hammer-of-thor-123

Tóm tắt nội dung

Cravimax.net chuyên cung cấp gel titan với công dụng tăng kích thước dương vật giúp ngăn chặn xuất tinh sớm và một số sản phẩm như thuốc kích dục nữ giá rẻ để cuộc ân ái nồng cháy hơn. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm cách tăng cơ bắp tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Kem nở ngực UPSIZE giúp cải thiện vòng 1 và làm hồng hào nhủ hoa cho bạn nữ.

Sản phẩm HOT: gel titan nga tăng kích cỡ cậu nhỏ.

Chia sẻ cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nhanh nhất

Nhiều bạn thắc mắc rằng cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nào là nhanh nhất và hiệu quả nhất? Bởi các bạn cũng đã áp dụng khá nhiều cách nhưng sau một thời gian vẫn không thu được một kết quả như ý muốn. Thật ra mỗi cách có một ưu điểm và nhược điểm khác nhau do vậy mà chúng ta nên hiểu hơn về việc áp dụng từng cách sao cho phù hợp với cơ địa của mình nhất. Và hôm nay mình xin cùng các bạn điểm lại một số cách tăng cơ bắp tay và cách tăng cơ bắp chân phù hợp với nhiều người nhất để chúng ta có thể hiểu hơn về các cách tăng cơ bắp này  và áp dụng một cách hiệu quả nhất.


1. Một số cách tăng cơ bắp tay thông dụng và các lưu ý khi tập

- Cách tăng cơ bắp tay bằng động tác đứng gập tạ.

Đây là cách tăng cơ bắp tay khá hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng. Tuy nhiên do các bạn chưa tìm hiểu kỹ về cách thực hiện nên đa số là tập sai do đó mà việc tăng cơ bắp tay không đem lại nhiều hiệu quả. Đối với cách tăng cơ bắp tay này các bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Sử dụng cùng lúc 2 tạ hai tay, không nên tập 1 lần 1 tay. Giữ người đứng thẳng dang hai chân rộng bằng vai. Lúc này ta bắt đầu gập hai tay về phía vai sau đó hạ xuống từ từ đến khi tay đã thẳng ra hết cỡ, thả lỏng vài giây và tiếp tục gập lên, cố gắn không sử dụng lực của hai vai nhé các bạn. Thực hiện như vậy từ 20-30 lần nhé các bạn. Động tác này giúp cho phần cơ ở bắp tay được hoạt động tốt đa và nhanh phát triển hơn.

 

cach-tang-co-bap-tay-bang-ta

Tăng cơ bắp tay với bài tập gập tạ tay.

 

Có thể bạn quan tâm

>>> cách tăng cơ bắp nhanh chóng <<<


Ngoài việc tăng cơ bắp tay bằng động tác đứng gập tạ chúng ta cũng có thể sáng tạo thêm các cách khác như tập tạ yên. Đối với cách tăng cơ bắp tay này yêu cầu thêm một điểm tựa cho cùi chỏ và ta thường gọi đó là yên. Cách thực hiện: ta dùng một tay cằm lấy tạ sau đó gác cùi chỏ lên yên với tư thế hơi khôm người về phía yên. Bắt đầu gặp tay về phía vai đến khi tay sắp đụng vai thì hạ tay ngã về vị trí cũ. Động tác này sẽ giúp cho bắp tay nhanh to và chắc hơn.

 

cach-tang-co-bap-tay-bai-tap-gap-ta-yen

Cách tăng cơ bắp tay với bài tập tạ yên

 

Tin liên quan >>> thuốc tăng cơ bắp an toàn <<<


2. Cách tăng cơ bắp chân với các bài tập nhún chân

Bài tập nhún chân là một trong những cách tăng cơ bắp chân thường được nam giới áp dụng ở phòng tập và ngay cả khi ở nhà. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất các bạn cần chú ý đến một số điểm sau đây:
- Hai chân đứng thẳng rộng bằng với hông. Hai mũi chân hướng thẳng về phía trước.
- Giữ vững cơ thể cố định và dùng sức từ bắp chân để đẩy cơ thể lên và hạ xuống.
- Để bắp chân được hoạt động tốt nhất chúng ta nên đứng trên một bệ cao hơn mặt đất một nhón chân để khớp chân có thể chuyện động lên xuống một cách thoải mái nhất.
- Các bạn lưu ý đối với cách tăng cơ bắp chân này thì khi nhón chân lên và xuống chúng ta đều phải thực hiện một cách nhịp nhàng không vội vàng để cơ được kích thích phát triển tăng cơ bắp chân một cách tốt nhất nhé. 

 

cach-tang-co-bap-chan-bang-nhun-chan-1

Tăng cơ bắp chân bằng cách nhún chân.

 

Trên đây mình đã trình bày một số cách tăng cơ bắp tay cũng như cách tăng cơ bắp chân cùng với các lưu ý mà các bạn khi tập hay mắc phải. Hi vọng sau bài này các bạn sẽ thu được hiệu quả cao hơn khi tập nhé. Chúc các bạn thành công.

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Danh sách 3 thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập thể hình (15 Jan 2018)

Cách tăng cơ bắp cho người gầy hiệu quả nhất (18 Oct 2017)

7 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả nhất (13 Oct 2017)

Thuốc tăng cơ bắp nào tốt cho người tập thể hình? (28 Sep 2017)

Ăn thức ăn gì để giúp tăng cơ bắp nhanh nhất (15 Jun 2016)

4 Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà cho nam giới (06 Jun 2016)

Các thực phẩm giúp tăng cơ bắp tốt nhất cho nam (24 May 2016)

 tuvancra

 

bnnercra

 

 
 
 Gọi Ngay