green coffee

 

 bn-chong-xuat-tinh-som-1

 

Tóm tắt nội dung

Cravimax.net chuyên cung cấp gel titan với công dụng tăng kích thước dương vật giúp ngăn chặn xuất tinh sớm và một số sản phẩm như thuốc kích dục nữ giá rẻ để cuộc ân ái nồng cháy hơn. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm cách tăng cơ bắp tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Kem nở ngực UPSIZE giúp cải thiện vòng 1 và làm hồng hào nhủ hoa cho bạn nữ.

Sản phẩm HOT: gel titan nga tăng kích cỡ cậu nhỏ.

2 Cách tăng cơ bắp hiệu quả cho nam giới

Tìm kiếm cách tăng cơ bắp là một trong những điều dễ thấy ở nam giới với mục đích cải thiện thể hình của mình để trở nên mạnh mẽ hơn, mặt đồ đẹp hơn với những chiếc áo body hấp dẫn hơn trong mắt phái nữ,.. Và với thời đại công nghệ số như hiện nay cứ mỗi giây tìm kiếm các cụm từ như "cách tăng cơ bắp hiệu quả" hay cách tăng cơ bắp nhanh nhất trên các công cụ tìm kiếm như ông lớn Google thì chúng ta nhận được hàng ngàn kết quả khác nhau.

 

cach-tang-co-bap-nhanh-nhat-cho-nam-gioi

Cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho nam giới.

 

Với nhiều thông tin như vậy rất dễ làm chúng ta bị sao nhãn và khó tìm được một cách tăng cơ bắp chính xác nhất. Sau đây, chúng tôi xin tổng hợp và cô động lại tất cả những thông tin ấy trong bài viết này để tiết kiệm thời gian của các bạn cũng như giúp các bạn đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện.


Đầu tiên, để tăng cơ bắp nhanh các bạn cần xác định mình muốn tăng cơ ở phần nào trên cơ thể, ví dụ như tăng cơ bụng, cơ ngực, vai, bắp tay, hoặc toàn cơ thể để từ đó chúng ta có một cách tăng cơ bắp phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Tiếp theo, sau khi các bạn đã xác định được, các bạn tiến hành chọn cho mình một bài tập và kiên trì tập luyện với nó.

 

Một số bài tập tăng cơ bắp phổ biến 

1. Hít xà đơn

Với bài tập này, giúp tăng các vùng cơ ở tay, vai và cơ bụng. Ngoài ra bài tập này giúp cải thiện chiều cao khá tốt cho chúng ta. Cách tăng cơ bắp hiệu quả bằng bài tập này khá dễ thực hiện, các bạn chỉ cần tìm cho mình một thanh ngang nào đó có độ cao tối thiểu sao cho khi đu lên và dãn tay hết cỡ thì chân bạn vẫn cách mặt sàn ít nhất 30cm. Nhảy lên dùng tay bám lấy xà theo hướng lòng bàn tay hướng về phía ta và bắt đầu hít lên, hạ xuống đều đặng. Tăng tần suất dần dần và dừng lại khi cảm thấy quá mệt nhé. Một điều cần lưu ý là khi hết tập các bạn tiếp đất một cách nhẹ nhàng.

 

Hướng dẫn cách tăng cơ bắp và tăng chiều cao hiệu quả

 

2. Cách tăng cơ bắp hiệu quả ở vùng ngực bằng tập tạ

Tập tạ giúp cơ tay và các cơ ở vùng ngực phát triển nhanh hơn so với các bài tập khác, các bạn nên tăng dần độ nặng của tạ theo tuần, tốt nhất là tăng từ 2-3 kg mỗi tuần. Chúng ta có thể kết hợp cả nâng tạ bằng hai tay với tư thế nằm ngửa và tạ đơn một tay khi ngồi.

 

cach-tang-co-bap-bang-ta-1

Tập tạ tay là một trong những cách tăng cơ bắp tay nhanh nhất.


Trong quá trình tập luyện các bạn nên chú ý đến việc ăn uống nhiều hơn nhé. Chúng ta nên ăn nhiều cá vì trong cá chứa nhiều protein giúp tăng cơ bắp hiệu quả hơn. Việc uống nhiều nước là điều không thể bỏ qua nhé các bạn. Vì khoảng 70% khối lượng cơ thể là nước, nước giúp vận chuyển các nguồn dinh dưỡng đi nuôi các cơ và giữ độ căng cần thiết cho cơ bắp.


Để cách tăng cơ bắp hiệu quả hơn các bạn không nên hút thuốc, uống nhiều rượu bia và sử dụng các chât kích thích khác. Chúng sẽ làm giảm dung tích sống và dẫn đến sự suy nhược của cơ thể và khi đã rơi vào tình trạng này thì chúng ta không còn cách tăng cơ bắp nào có thể kếu vãn được.


Bên cạnh đó để tăng cơ bắp nhanh nhất các bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại thuốc tăng cơ bắp như Groloid, Tribuloid được sản xuất từ USA có chất lượng cao và mang lại hiệu quả nhanh chóng cho người dùng. Hiện nay, các loại thuốc này đang được bán trên hệ thống website Cravimax.net.

 

Các bạn có thể đặt hàng online tại đây và thêm khảo thêm nhiều sản phẩm tăng cường chức năng sinh lý cho nam giới khác ví dụ gel titan maxman tăng kích thước dương vật, đây là một sản phẩm mà chúng tôi rất tự hào với công dụng tuyệt vời của nó. Chúng ta sẽ gặp lại sản phẩm gel titan này ở một bài viết khác nhé.

 

thuoc-tang-co-bap-groloid-3

Thuốc tăng cơ bắp nhanh chóng Groloid thảo mộc tự nhiên


Tiếp theo là việc ngủ nghỉ của chúng ta.


Để thực hiện các cách tăng cơ bắp hiệu quả và an toàn nhất, chúng ta phải để cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý và khoa học hơn. Chẳng hạn ta phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nên ngủ sớm trước 12h và thức dậy vào khoảng 6h30 sáng.

Tại sao lại như vậy, vì cả ngày chúng ta đã hoạt động và làm việc mệt mỏi nếu, thức khuya sẽ làm cơ thể suy nhược và đôi khi dẫn tới tình trạng lao lực, tăng cân, béo phì, đến khi đó thì chúng ta còn phải lo mà giảm mỡ chứ nói chi là chuyện tăng cơ bắp.


Đến đây tôi xin tóm tắt lại các nội dung trong bài này như sau. Cách tăng cơ bắp nhanh nhất cho các bạn là xác định đúng vùng cơ mà mình muốn tăng, chọn đúng bài tập và thực hiện liên tục cùng với một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Chúc các bạn thành công.

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Chia sẻ cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nhanh nhất (24 Jun 2016)

Ăn thức ăn gì để giúp tăng cơ bắp nhanh nhất (15 Jun 2016)

4 Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà cho nam giới (06 Jun 2016)

Các thực phẩm giúp tăng cơ bắp tốt nhất cho nam (24 May 2016)

Lưu ý với cách tăng cơ bắp nhanh chóng cho nam (18 May 2016)

Tăng cơ với các bài tập tăng cơ bắp tại nhà (16 May 2016)

Thuốc tăng cơ bắp Groloid có an toàn và hiệu quả? (12 May 2016)

 tuvancra

 

bnnercra