hammer-of-thor-123

Tóm tắt nội dung

Cravimax.net chuyên cung cấp gel titan với công dụng tăng kích thước dương vật giúp ngăn chặn xuất tinh sớm và một số sản phẩm như thuốc kích dục nữ giá rẻ để cuộc ân ái nồng cháy hơn. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm cách tăng cơ bắp tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Kem nở ngực UPSIZE giúp cải thiện vòng 1 và làm hồng hào nhủ hoa cho bạn nữ.

Sản phẩm HOT: gel titan nga tăng kích cỡ cậu nhỏ.

4 Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà cho nam giới

Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất là điều khá được quan tâm ở nam giới và đặc biệt là ở những bạn nam có cơ bắp còn khiêm tốn. Việc tăng cơ bắp giúp ta có được một thân hình lý tưởng và tự tin hơn với mọi người xung quanh và dĩ nhiên là sẽ trở nên hấp dẫn, mạnh mẽ hơn trong mắt phụ nữ.

Vậy các đến bây giờ các bạn đã tìm ra cho mình được một cách làm tăng cơ bắp nhanh và an toàn chưa. Hãy cùng chúng tôi tham khảo vài cách làm tăng cơ bắp dành cho nam giới dễ thực hiện mà không phải dùng nhiều dụng cụ ngay dưới đây nhé.

 

cach-lam-tang-co-bap-nhanh-nhat

Các cách làm tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất cho nam giới

 

1. Cách làm tăng cơ bắp đùi nhanh nhất với bài tập Squat

- Để thực hiện bài tập này, chúng ta bắt đầu với thư thế đứng thẳng, dang chân rộng bằng vai và đưa hai tay đan lại vào nhau để sau đầu.
- Chúng ta từ từ hạ người xuống giống như đang ngồi xổm đồng thời hít vào, giữ nguyên trong 5 giây.
- Từ từ đứng lên và thở ra. 
- Các bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày nhé.

 

cach-lam-tang-co-nhanh-bang-squat-560

Cách làm tăng cơ bắp nhanh bằng bài tập squat

 

2. Cách làm tăng cơ bắp nhanh bằng cách tập tạ

Tập tạ cũng là một cách làm tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả cho các múi cơ ở ngực. Các bạn có thể sử dụng tạ đơn hoặc tạ đôi đều được. Nếu trước giờ bạn chưa từng tập tạ thì có thể tập với trọng lượng nhỏ trước, khoảng từ 4-6 kg và sau đó tăng dần lên. Để đạt hiệu quả cao nhất chúng ta nên nằm trên một chiếc ghế dài cách mặt đất một cánh tay. Trong quá trình tập luyện các bạn có thể thay đổi nhiều tư thế tập khác nhau để không bị nhàm chán.

 

3. Gập bụng đạp xe Bicycle Crunch

Gập bụng, hay còn gọi là bài tập đạp xe Bicycle Crunch cũng là một cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà giúp cho các múi cơ ở vùng bụng được phát triển tối đa.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chúng ta có thể nằm ngửa trên sàn và để tay sau đầu. Nhấc vai lên và hướng cơ thể về bụng. (cố gắn không dùng lực ở cổ nhé các bạn).
- Đưa gối chân phải từ từ lên vuông góc với mặt sàn và dần dần thu vào bụng đồng thời vặn người về bên phải , chân còn lại duỗi thẳng trên mặt sàn.
- Thả nhẹ cơ thể về tư thế nằm ngửa như ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân còn lại và xoay người về phái trái nhé các bạn.

 

bai-tap-gap-bung-cach-lam-tang-co-bap-nhanh

Bài tập gập bụng cũng là một cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất cho nam giới

 

 

4. Hít đất để tăng cơ ngực, tay và vai

Nếu bạn không sẵn các dụng cụ tập thể hình tại nhà thì hít đất là một cách làm tăng cơ bắp hiệu quả nhất đã được nhiều nam giới áp dụng từ xưa nay. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất các bạn cần lưu ý.


- Tư thế đặt tay, góc của cánh tay so với cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả khi tập. Các bạn không nên đặt tay vuông góc với cơ thể vì như vậy sẽ làm cho khớp vai bị sử dụng quá nhiều trong khi đó các cơ khác ở tay và ngực lại ít được vận động làm cho hiệu quả khi tập không cao. Do vậy các bạn nên để tay chệch về phía sau một chút( tạo thành góc từ 80-87 độ) là tốt nhất nhé.


- Độ rộng của tay: Các bạn nên để hai tay dang rộng hơn ngực khoảng vài cm để tạo sự cân bằng cho tất cả các cơ.
- Giữ tư thế ngay thẳng, không cong lên hay xuống đồng thời hít thở đều. Khi xuống thì hít vào và thở ra khi lên. Các bạn nên hít thở đều và sâu để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp để đạt hiệu quả tốt.

Bên cạnh việc áp dụng các cách làm tăng cơ bắp nhanh này việc quan tâm đến chế độ ăn uống là điều hết sức quan trọng nhé các bạn. Việc đảm bảo dinh dưỡng cũng như uống nhiều nước giúp cho việc phát triển cơ bắp được diễn ra tốt hơn cũng như tốt cho sức khỏe.

 

cach-lam-tang-co-bap-nhanh-bang-thuoc

Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất bằng thuốc Groloid nhập khẩu Hoa Kỳ.

 

 

bt-xem-chi-tiet

 


Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng thêm các nguồn thực phẩm chức năng như Groloid, đây là một loại thuốc tăng cơ bắp khá hiệu quả có nguồn góc tự nhiên được nhập khẩu từ Hoa Kỳ.

 

NHỮNG ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ KHI MUA HÀNG TẠI CRAVIMAX.NET

 

combo 2 groloid                                combo 3 groloid

 

Liên hệ 0977.230.605 để được tư vấn miễn phí và mua hàng

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Cách tăng cơ bắp cho người gầy hiệu quả nhất (18 Oct 2017)

7 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả nhất (13 Oct 2017)

Thuốc tăng cơ bắp nào tốt cho người tập thể hình? (28 Sep 2017)

Chia sẻ cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nhanh nhất (24 Jun 2016)

Ăn thức ăn gì để giúp tăng cơ bắp nhanh nhất (15 Jun 2016)

Các thực phẩm giúp tăng cơ bắp tốt nhất cho nam (24 May 2016)

Lưu ý với cách tăng cơ bắp nhanh chóng cho nam (18 May 2016)

 tuvancra

 

bnnercra

 

 
 
 Gọi Ngay