7 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả nhất
Thực phẩm tăng cơ chia sẻ nên ăn gì để lên cơ bắp nhanh nhất giúp nam giới lên cơ giảm mỡ cực tốt. Để tạo nên cơ bắp nhanh chóng, ngoài việc chăm chỉ luyện tập tại các phòng tập, bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Nếu bạn có thân hình trông như que củi thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Phát triển cơ bắp lớn hơn có thể dễ dàng đối với một số người, nhưng với đa phần mọi người thì nó tương đối khó khăn. Bạn hãy ưu tiên cho những thực phẩm giàu protein trong các loại thịt nạc, các loại carb tiêu hóa chậm và các chất béo lành mạnh. Đồng thời loại bỏ các thực phẩm ít dinh dưỡng.
Đối với đồ ăn nhẹ, các nguyên tắc vẫn như nhau, chỉ cần giảm số lượng đi một nửa. Chúng tôi đã có 7 loại thực phẩm tăng cơ bắp tốt nhất như danh sách dưới đây.
1. Trứng - thực phẩm tăng cơ phổ biến nhất
Trong nhiều năm, nhiều người đánh giá trứng là loại thực phẩm gây tắc nghẽn động mạch, nhưng các nhà nghiên cứu về cholesteron và bệnh tim đã phủ nhận điều này. Từ đó, trứng không những được đánh giá là lành mạnh mà nó còn có khả năng giúp tăng cơ bắp. Cholesteron tốt và leucine có trong trứng sẽ cung cấp hormone steroid và tăng sức mạnh cho cơ bắp của bạn.
Vì thế bạn có thể nhanh chóng và nên chuẩn bị những bữa ăn với trứng hàng ngày. Những thực phẩm từ trứng là chìa khóa của chế độ ăn uống tăng cường cơ bắp. Thông thường mỗi quả trứng thường chứa khoảng 5 - 6g protein cùng 60 calo.
2. Tăng cơ với cá
Một thực phẩm tăng cơ nữa đó là cá, ví dụ như cá hồi không chỉ là một nguồn cung cấp chất đạm cao, mà còn chứa axit béo omega 3, giúp ngăn ngừa musmuscles breakdown và làm tăng sức khỏe cho tim.
3. Các loại hạt
Các loại hạt được xem là thực phẩm tăng cơ bắp hiệu quả như hạnh nhân, hạt điều...là thực phẩm thiết yếu cần cho những người khó tăng cơ bắp. Theo nghiên cứu, cứ 30g hạt thì chứa 150 - 170 calo chất lượng cao. Nó là nguồn cung cấp protein, chất béo và chất sợi dinh dưỡng giúp bạn nạp thêm lượng calo cần thiết mà không bị béo lên. Các loại hạt này còn xem như đồ ăn nhẹ, dễ đem theo để làm các bữa phụ trong ngày.
Theo một nghiên cứu của trường Đại học Toronto chỉ ra rằng, lượng hạnh nhân lý tưởng con người có thể ăn hằng ngày mà không bị tăng cân là: một ngày ăn hai nắm hạnh nhân.
4. Sữa Protein
Các loại sữa protein là nền tảng trong chế độ thực phẩm tăng cơ bắp của bạn. Chúng hỗ trợ quá trình tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, tăng lượng máu cần thiết đến các cơ, thúc đẩy vận chuyển creatine, giúp cơ thể chuyển hóa và sử dụng carbohydrate. Hãy uống một cốc sữa trước giờ tập luyện để cung cấp protein và carbohydrate giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
5. Phô mai
Phô mai có hai lợi ích làm tăng cơ bắp. Thứ nhất, phô mai có chứa nhiều casein - một loại đạm tiêu hóa chậm, khi hấp thu casein, hàm lượng acid amin trong máu tăng lên từ từ và tồn tại lâu hơn. Thứ 2, phô mai chứa các vi khuẩn tốt giúp dễ hấp thu các dưỡng chất cần thiết.
6. Đậu lăng
Cho dù bạn là người ăn chay hay ăn thịt, đậu lăng luôn là một nguồn cung cấp protein thực vật tuyệt vời với khoảng 18 gram mỗi cốc. Thậm chí chúng còn cung cấp cho cơ thể của bạn 40 gram carbohydrate tiêu hóa chậm, giúp bạn lưu trữ năng lượng để tập luyện cũng như giúp ngăn chặn sự thèm ăn không lành mạnh sau luyện tập.
Ngoài ra, đậu lăng không chỉ là thực phẩm tăng cơ mà nó cũng khá rẻ và có thể giúp hạn chế chi tiêu của bạn để bổ sung một số loại thịt đắt tiền hơn. Đậu lăng khá dễ dàng để thêm vào bữa ăn của bạn, chỉ cần trộn với gạo hoặc thêm vào salad để tăng protein.
7. Tăng cơ bắp với GROLOID
Viên uống GROLOID được xem là thực phẩm tăng cơ hiệu quả và an toàn. Sản phẩm là một sự pha trộn của các creatines và axit amin để tạo ra một môi trường đồng hóa nhất có thể trong cơ thể một cách tự nhiên. Groloid giúp tạo ra Nitric Oxide trong cơ thể để cung cấp cho bạn sức khỏe để tập luyện.
Là sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ với các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, giúp phát triển cơ bắp mạnh mẽ và đem lại kết quả như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn sử dụng. Ngoài ra, sản phẩm GROLOID còn giúp cơ thể chuyển hoá lượng mỡ thừa thành năng lượng để cung cấp cho cơ bắp giúp các cơ phát triển mạnh mẽ hơn, săn chắc hơn.
*Công dụng của GROLOID
- Tăng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả nhờ vào quá trình tổng hợp protein và các nguồn năng lượng cung cấp cho cơ.
- Như một loại thực phẩm tăng cơ, sản phẩm giúp cơ bắp phát triển một cách tự nhiên và săn chắc.
- Nitric Oxide giúp phát triển các mô cơ, đồng thời lượng máu đi vào cơ nhanh hơn, điều này giúp ích cho việc trao đổi chất và kích thích tăng cơ bắp 1 cách tốt nhất.
- Tăng cường sinh lý cho nam giới và đốt cháy lượng mỡ thừa, đem lại thân hình vạm vỡ.
- Giúp bạn có một thể lực xung mãn nhất và giảm tình trạng mệt mỏi.
Trên đây là một số loại thực phẩm tăng cơ bắp an toàn cho sức khỏe được áp dụng rộng rãi, phổ biến hiện nay.
Nếu bạn muốn mua sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp GROLOID có thể click vào nút đặt hàng bên dưới hoặc gọi đến hotline: 0977.230.605 để đặt mua hàng và được tư vấn miễn phí.
Truy cập website cravimax.net để xem thêm nhiều bài viết và sản phẩm khác.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Dạ dày Vitos được khách hàng đánh giá như thế nào? (20 Jul 2020)
Cốt Khí Long được chuyên gia đánh giá như thế nào? (19 Jun 2020)
Hondrocream có hiệu quả không, có thực sự tốt? (05 May 2020)
Tê bì chân tay do thiếu máu não (02 Mar 2020)
GIẢM ĐAU VAI GÁY BẰNG HONDROCREAM CÓ ĐƯỢC KHÔNG? (21 Feb 2020)
Hoạt Huyết Ngọc Thanh thật sự công dụng như thế nào, mua ở đâu? (15 Feb 2020)
Review Diagood có tốt không? Lừa đảo không (10 Feb 2020)
Vào đầu năm 2016, một loại hợp chất mang tên Gel Titan với công dụng làm tăng kích thước dương vật, chống...
Với sự lan truyền tin tức một cách nhanh chóng thì thông tin về gel titan có công dụng cải thiện...
Việc tìm các hướng dẫn phân biệt gel titan chính hãng hay cách phân biệt gel titan chính hãng là...
Titan gel của Nga là một trong những sản phẩm giúp nam giới cải thiện kích cỡ cậu nhỏ của mình tại nhà...
Gel titan Maxman 2016 là một sản phẩm giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ, đồng thời chống xuất...
Dạ dày Vitos giờ đây là sản phẩm có sức thống trị rất lớn trên thị trường, hiện sản phẩm đang...
Hondrocream giảm đau, giúp phục hồi, chống sưng và loại bỏ viêm. Kem Hondrocream là một công cụ...
Bạn bị tê trên da ngón tay, ngón chân, cảm giác như thô, cuộc sống và công việc thường rất khó...
Kvoimen lừa đảo đang khiến nhiều nam giới băn khoăn khi sử dụng, Kvoimen thật sự là một sản phẩm tốt...
Khi nói về một sản phẩm liên quan tới bất kỳ lĩnh vực nào đó, thì điều quan trọng không thể không...
Trong xã hội ngày càng phát triển ngày nay, việc sinh con trai hay con gái không còn quá quan...
Có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng làm thế nào để tăng kích thước cậu bé của bạn hoặc để duy trì khả...
Habelric là gì?
Các vấn đề về xương khớp khiến cho mọi hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống của con người trở nên...
Ảnh khỏa thân từ trước đến nay luôn chiếm được một vị trí nào đó trong các hình thức giải trí của chúng...
Một số Hot girl ngực khủng chụp ảnh nude muốn kịp thời nổi tiếng cũng như không ngần ngại chia có thể những...
0977.230.605