banner-trai-vipmax-rx-cra

Tóm tắt nội dung

Cravimax.net chuyên cung cấp gel titan với công dụng tăng kích thước dương vật giúp ngăn chặn xuất tinh sớm và một số sản phẩm như thuốc kích dục nữ giá rẻ để có cách quan hệ vợ chồng nồng cháy hơn. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm cách tăng cơ bắp tại nhà đơn giản và hiệu quả. Giải trí với loạt ảnh nóng của các cô gai vu to nóng bỏng

Kem nở ngực UPSIZE giúp cải thiện vòng 1 và làm hồng hào nhủ hoa cho bạn nữ.

banner-trai 1

banner-trai-vipmax-cra

Cách tăng cơ bắp cho người gầy hiệu quả nhất

Cách tăng cơ bắp cho người gầy ở đây chúng tôi muốn giới thiệu cho người đọc biết chính là cách cải thiện lại chế độ ăn uống dinh dưỡng cho bạn. Bạn muốn tăng cơ bắp nhưng chưa biết về dinh dưỡng thể hình dành cho người gầy như thế nào? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm kiến thức về tăng cơ cho bạn.

cách tăng cơ bắp cho người gầy

Ảnh minh họa

 

Phái mạnh ai cũng muốn mình to cao, cơ bắp cuồn cuộn hay 6 múi, nhất là đối với nam giới thiếu cân hay được gọi là gầy. Nhưng không phải ai cũng có được cơ bắp như ý muốn, chính vì điều này nhiều nam giới gầy muốn tăng cơ bắp nhưng không biết phải làm thế nào? Cùng xem cách tăng cơ bắp cho người gầy bằng những thực phẩm dưới đây mà nam giới nên bỏ túi nhé!

 

Protein


Protein là một phần thiết yếu của tế bào, của cơ, của những mô nối kết, của en-zim,… Đơn giản mà nói thì bạn cần rất nhiều Protein, cần đến 2-3 gam cho mỗi cân nặng của cơ thể.


Giả sử bạn nặng 56kg nghĩa là bạn cần khoảng 125-188 gam protein mỗi ngày. Một số nguồn protein tốt như cá ngừ, lòng trắng trứng, bột protein, bít tết, sữa lọc, và thịt bò xay,…

Các thức ăn giàu Carbohydrate (Carb)


Các thức ăn giàu Carbohydrate (viết tắt là carb - dùng để chỉ thành phần như tinh bột, đường,…). Carb là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Thông thường thực phẩm carb ở 3 dạng, dạng đơn giản như: trái cây, phức hợp như: bánh mì, khoai tây hay dạng xơ như: thực vật. Bạn nên dùng khoảng từ 4-5 gam carb trên một kg cơ thể.

cách tăng cơ bắp cho người gầy 1

Thực phẩm giàu Carb


Giả sử với một cơ thể nặng khoảng 56kg, bạn cần 250-315 gam carb mỗi ngày. Nên ăn rau hàng ngày trong các bữa ăn. Ăn hoa quả vào mỗi buổi sáng, nhưng hạn chế ăn chúng vào buổi tối. Bạn muốn đạt được cơ bắp chất lượng thì bạn nên dùng carb đơn giản vào buổi sáng để cơ thể đốt chúng khi cần thiết. Còn ăn vào buổi tối có thể làm chúng không được sử dụng và lưu trữ thành mỡ.

Cách tăng cơ bắp cho người gầy với thực phẩm giàu carb cũng cần thiết và bổ ích mà nam giới không nên bỏ qua.

 

Fat (chất béo)


Fat mà bạn nên sử dụng là Essential Fatty Axit. Chúng không những có tác dụng cung cấp năng lượng, khuếch tán oxi trong máu mà chúng còn có thể sử dụng để điều hòa tâm tính. Có nhiều ích lợi khác nhau, nhưng với những điều này cũng đủ để bạn có động lực để ăn những thực phẩm giàu chất béo.

Vì vậy hãy loại bỏ ý tưởng thực phẩm fat là xấu ra khỏi đầu của bạn. Trong thời điểm hiện tại, chúng là cần thiết đối với bạn. Chúng có thể dễ dàng thấy ở cá ngừ, cá hồi, hạt bí ngô, hồ đào. Nên tránh xa nonessential fat và ăn tối đa 80 gam fat mỗi ngày. Bởi vì bạn gầy cho nên thực phẩm giàu fat sẽ là cách tăng cơ bắp cho người gầy tốt nhất.

Nước


Chắc hẳn ai cũng biết nước rất cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp rửa sạch độc tố, chuyển hóa các chất béo và giảm độ giữ nước trong cơ thể. Trong cơ thể bạn có khoảng 70% nước.

cách tăng cơ bắp cho người gầy 2

Nên uống nhiều nước


Đối với một người gầy và khó tăng cơ, bạn cần phải học cách yêu thích nước, đi đâu cũng phải có nước đi kèm. Nên uống khoảng 3-4 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn muốn tạo một cơ bắp chưa có sẵn bạn cần bổ sung rất nhiều nước.

 

Ăn khi nào?


Có lẽ đọc tới đây bạn sẽ nghĩ “Làm sao có thể ăn tất cả chúng trong 3 bữa ăn?” Không phải vậy, bạn ăn chúng từ 6 đến 8 bữa trong ngày, sau mỗi 2-3 giờ bạn ăn. Bạn ăn một khẩu phần protein, kết hợp một hay hai khẩu phần carb (luôn có một loại thực vật) và điều không thể thiếu là uống nhiều nước trong mỗi bữa ăn. Một bữa ăn có thể bao gồm:

 

- 1 ức gà nướng

 

- 1 salad nhỏ và xốt tưới

 

- 1 khoai tây nướng

 

- 1 cốc nước to


Đó là một bữa ăn trưa tốt. Nếu đang vội và cần ăn nhanh, bạn có thể chọn ăn một bữa ăn thế này:

 

- 1 sandwich cá hồi với bánh mì và rau diếp

 

- 1 cốc hoặc 1 chai nước


Những bữa ăn như vậy bạn ăn càng đều đặn, thường xuyên càng tốt. Bởi vì cơ thể của bạn liên tục cần dinh dưỡng để phát triển. Nếu bạn ăn tất cả thức ăn vào trong 3 bữa ăn, cơ thể của bạn sẽ không sử dụng tất cả chúng và lưu trữ phần dư thừa đó thành mỡ. Đó không phải là cách tăng cơ bắp cho người gầy mà bạn muốn.

cách tăng cơ bắp cho người gầy 3

Ảnh minh họa


Ăn thường xuyên hơn và chia nhỏ các bữa ăn hơn, các bữa ăn cân bằng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và tăng trưởng trong thời gian dài. Nó cần có thời gian để bạn kiên trì làm quen, nhưng trong thời gian bạn xây dựng cơ bắp sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn.

Không phải vì bạn không thấy pizza, bánh bao, bánh hamburger, hay kem và những thức ăn nhanh khác ở trong đây mà bạn hoàn toàn không thể ăn chúng. Chương trình ăn kiêng này khá nghiêm ngặt, cho nên đôi lúc bạn ăn một chút chúng cũng không có hại gì.

Kết luận


Đừng coi nhẹ cách tăng cơ bắp cho người gầy bằng chế độ dinh dưỡng này. Bởi thức ăn mà bạn ăn và mức độ thường xuyên ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới việc bạn có trở lên to và mạnh khỏe hơn không hay vẫn chỉ gầy và không có cơ bắp như vậy. Nếu bạn thực hiện theo đúng chế độ này, bạn sẽ sẵn sàng trên con đường đi tới một cơ thể khỏe mạnh, đẹp.


Phần tiếp theo của chuỗi bài này sẽ nói về sản phẩm hỗ trợ tăng cơ. Những sản phẩm nào cần thiết để tăng cơ. Sản phẩm hỗ trợ tăng cơ ở đây tôi muốn giới thiệu là viên uống tăng cơ GROLOID.

 

Viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp GROLOID

 

Có thể nói GROLOID là kết tinh của các chế độ dinh dưỡng trên, chúng cũng là 1 cách tăng cơ bắp cho người gầy, bởi chúng giúp bổ sung các protein cần thiết mà cơ thể đang thiếu hụt do hoạt động và tập luyện nhiều mà chế độ dinh dưỡng hàng ngày không thể cung cấp đủ. Hơn thế nữa, GROLOID còn giúp đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài môi trường giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và mang lại tinh thần sảng khoái.

 

cách tăng cơ bắp cho người gầy 4 

Viên uống hỗ trợ tăng cơ bắp GROLOID

 

THÔNG TIN SẢN PHẨM   

 

- Sản xuất:  USA

- Đơn vị: 90 viên/hộp.

- Sản phẩm phù hợp cho nam giới có cơ địa khó tăng cơ.

 

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

 

- Uống 3 viên/ngày, uống trước khi luyện tập 1 giờ và uống với nhiều nước. Những ngày không tập luyện thì nên dùng 3 viên một ngày vào mỗi buổi sáng.

Lưu ý: không nên sử dụng quá 3 viên 1 ngày.

 

- Sản phẩm viên uống tăng cơ GROLOID được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên nên đảm bảo an toàn cho người sử dụng và không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Những người có tiền sử về bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 

Trên đây là bài viết về cách tăng cơ bắp cho người gầy. Nếu bạn muốn mua sản phẩm viên uống hỗ trợ tăng cơ GROLOID có thể click vào nút đặt hàng bên dưới hoặc gọi đến hotline 0977.230.605 để đặt hàng và được tư vấn miễn phí.

 

Tổng hợp bởi cravimax.net

 

mua ngay groloid

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Danh sách 3 thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập thể hình (15 Jan 2018)

7 loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả nhất (13 Oct 2017)

Thuốc tăng cơ bắp nào tốt cho người tập thể hình? (28 Sep 2017)

Chia sẻ cách tăng cơ bắp tay và bắp chân nhanh nhất (24 Jun 2016)

Ăn thức ăn gì để giúp tăng cơ bắp nhanh nhất (15 Jun 2016)

4 Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà cho nam giới (06 Jun 2016)

Các thực phẩm giúp tăng cơ bắp tốt nhất cho nam (24 May 2016)

 tuvancra

banner-phai-winmax-cra

banner-phai-cra-cra

 

banner-gra-cra-phai

 Gọi Ngay