[TOP 10] Cách tăng Testosterone tự nhiên cho nam giới
Testosterone là hormone sinh dục nam, chịu trách nhiệm duy trì mật độ xương, khối lượng cơ và ham muốn tình dục …. Vậy nên, bài viết sẽ chỉ ra 10 cách tăng Testosterone tự nhiên cho cơ thể nam giới.
Cách tăng Testosterone tự nhiên cho nam giới
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tiết ra các hormone quan trọng.
[XEM NGAY] Hiện tượng Xuất tinh sớm ở nam giới.
Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì hoặc thiếu cân đều là những yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ testosterone. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý và lành mạnh.
Sống một lối sống năng động: Với lối sống ít vận động, cơ thể báo hiệu cho não rằng không cần tăng cường xương và cơ bắp, từ đó khiến cơ thể giảm sản xuất testosterone.
Hạn chế áp lực: Thường xuyên bị căng thẳng làm tăng mức cortisol và ngăn cơ thể sản xuất đủ testosterone.
Kiểm tra các loại thuốc bạn đang dùng: Opioid, glucocorticoid và steroid đồng hóa là một trong những tác dụng phụ không mong muốn phổ biến nhất của thuốc kháng testosterone.
[XEM NGAY] Các biện pháp chống xuất tinh sớm cho nam giới.
Đảm bảo bạn cung cấp đủ chất béo, protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống: ăn uống cân bằng là rất quan trọng. Nếu bạn muốn tăng testosterone, hiểu cách cân bằng chất béo, protein và carbohydrate trong một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.
Hạn chế tiêu thụ đường: Ăn thực phẩm nhiều đường dẫn đến tăng mức insulin, có thể làm giảm testosterone trong cơ thể. Do đó, tránh thực phẩm chế biến và thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại đậu, yến mạch và các sản phẩm từ sữa.
Tăng cường bổ sung kẽm: Nếu không có đủ lượng kẽm, cơ thể không thể sản xuất đủ testosterone. Kẽm có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, thịt, cá nhưng ăn quá nhiều thịt, cá cũng không tốt, vì vậy hãy bổ sung đầy đủ cho cơ thể.
Tránh hoặc hạn chế rượu: Uống rượu có thể ảnh hưởng xấu đến mức testosterone. Ngoài ra, hãy tránh uống bia vì nó có thể dẫn đến tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone.
Bổ sung thực phẩm cần thiết: Chuối, dầu cá và các loại rau họ cải là những thực phẩm cần thiết để tăng lượng testosterone, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Supomaca cho ai sử dụng, thành phần, công dụng là gì? (11 Aug 2025)
Maral Gel – Sức mạnh từ thảo dược trong từng thành phần (09 Aug 2025)
Hướng dẫn dùng Lora Men chuẩn xác nhất: Tối ưu hiệu quả cho bản lĩnh phái mạnh (05 Aug 2025)
Thực hư về việc Penirum A+ có tăng kích thước không? Đánh giá khoa học (04 Aug 2025)
Penirum Là Thuốc Gì? Giải Đáp Bản Chất & Công Dụng Thực Tế (31 Jul 2025)
Sản phẩm penirum: Phân Tích Chi Tiết Về Viên Uống Hỗ Trợ Sinh Lý Nam Giới Penirum Pro (31 Jul 2025)
Hướng dẫn cách dùng MaxZex an toàn và hiệu quả theo khuyến nghị (30 Jul 2025)
Vào đầu năm 2016, một loại hợp chất mang tên Gel Titan với công dụng làm tăng kích thước dương vật, chống...
Với sự lan truyền tin tức một cách nhanh chóng thì thông tin về gel titan có công dụng cải thiện...
Việc tìm các hướng dẫn phân biệt gel titan chính hãng hay cách phân biệt gel titan chính hãng là...
Titan gel của Nga là một trong những sản phẩm giúp nam giới cải thiện kích cỡ cậu nhỏ của mình tại nhà...
Gel titan Maxman 2016 là một sản phẩm giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ, đồng thời chống xuất...
Dạ dày Vitos giờ đây là sản phẩm có sức thống trị rất lớn trên thị trường, hiện sản phẩm đang...
Hondrocream giảm đau, giúp phục hồi, chống sưng và loại bỏ viêm. Kem Hondrocream là một công cụ...
Bạn bị tê trên da ngón tay, ngón chân, cảm giác như thô, cuộc sống và công việc thường rất khó...
Bệnh lý xuất tinh sớm được xem là 1 trong những cơn ác mộng về sinh lý nam, xảy ra với khoảng 20...
Xuất tinh sớm là chứng trạng xảy ra ở phái nam lúc cơ thể mất khống chế khi dương vật đưa vào âm...
Kvoimen lừa đảo đang khiến nhiều nam giới băn khoăn khi sử dụng, Kvoimen thật sự là một sản phẩm tốt...
Khi nói về một sản phẩm liên quan tới bất kỳ lĩnh vực nào đó, thì điều quan trọng không thể không...
36 tư thế quan hệ vợ chồng được gợi ý dưới đây là 36 tư thế thông dụng nhất nhưng không kém phần...
Trong xã hội ngày càng phát triển ngày nay, việc sinh con trai hay con gái không còn quá quan...
Có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng làm thế nào để tăng kích thước cậu bé của bạn hoặc để duy trì khả...
Ảnh khỏa thân từ trước đến nay luôn chiếm được một vị trí nào đó trong các hình thức giải trí của chúng...
Một số Hot girl ngực khủng chụp ảnh nude muốn kịp thời nổi tiếng cũng như không ngần ngại chia có thể những...
0977.230.605