4 Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà cho nam giới
Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất là điều khá được quan tâm ở nam giới và đặc biệt là ở những bạn nam có cơ bắp còn khiêm tốn. Việc tăng cơ bắp giúp ta có được một thân hình lý tưởng và tự tin hơn với mọi người xung quanh và dĩ nhiên là sẽ trở nên hấp dẫn, mạnh mẽ hơn trong mắt phụ nữ.
Vậy các đến bây giờ các bạn đã tìm ra cho mình được một cách làm tăng cơ bắp nhanh và an toàn chưa. Hãy cùng chúng tôi tham khảo vài cách làm tăng cơ bắp dành cho nam giới dễ thực hiện mà không phải dùng nhiều dụng cụ ngay dưới đây nhé.
Các cách làm tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả nhất cho nam giới
1. Cách làm tăng cơ bắp đùi nhanh nhất với bài tập Squat
- Để thực hiện bài tập này, chúng ta bắt đầu với thư thế đứng thẳng, dang chân rộng bằng vai và đưa hai tay đan lại vào nhau để sau đầu.
- Chúng ta từ từ hạ người xuống giống như đang ngồi xổm đồng thời hít vào, giữ nguyên trong 5 giây.
- Từ từ đứng lên và thở ra.
- Các bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày nhé.
Cách làm tăng cơ bắp nhanh bằng bài tập squat
2. Cách làm tăng cơ bắp nhanh bằng cách tập tạ
Tập tạ cũng là một cách làm tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả cho các múi cơ ở ngực. Các bạn có thể sử dụng tạ đơn hoặc tạ đôi đều được. Nếu trước giờ bạn chưa từng tập tạ thì có thể tập với trọng lượng nhỏ trước, khoảng từ 4-6 kg và sau đó tăng dần lên. Để đạt hiệu quả cao nhất chúng ta nên nằm trên một chiếc ghế dài cách mặt đất một cánh tay. Trong quá trình tập luyện các bạn có thể thay đổi nhiều tư thế tập khác nhau để không bị nhàm chán.
++>>> Có thể bạn quan tâm: Habelric giảm nhanh những cơn đau xương khớp
3. Gập bụng đạp xe Bicycle Crunch
Gập bụng, hay còn gọi là bài tập đạp xe Bicycle Crunch cũng là một cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất tại nhà giúp cho các múi cơ ở vùng bụng được phát triển tối đa.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chúng ta có thể nằm ngửa trên sàn và để tay sau đầu. Nhấc vai lên và hướng cơ thể về bụng. (cố gắn không dùng lực ở cổ nhé các bạn).
- Đưa gối chân phải từ từ lên vuông góc với mặt sàn và dần dần thu vào bụng đồng thời vặn người về bên phải , chân còn lại duỗi thẳng trên mặt sàn.
- Thả nhẹ cơ thể về tư thế nằm ngửa như ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân còn lại và xoay người về phái trái nhé các bạn.
Bài tập gập bụng cũng là một cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất cho nam giới
4. Hít đất để tăng cơ ngực, tay và vai
Nếu bạn không sẵn các dụng cụ tập thể hình tại nhà thì hít đất là một cách làm tăng cơ bắp hiệu quả nhất đã được nhiều nam giới áp dụng từ xưa nay. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất các bạn cần lưu ý.
- Tư thế đặt tay, góc của cánh tay so với cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả khi tập. Các bạn không nên đặt tay vuông góc với cơ thể vì như vậy sẽ làm cho khớp vai bị sử dụng quá nhiều trong khi đó các cơ khác ở tay và ngực lại ít được vận động làm cho hiệu quả khi tập không cao. Do vậy các bạn nên để tay chệch về phía sau một chút( tạo thành góc từ 80-87 độ) là tốt nhất nhé.
== >> BẠN QUAN TÂM: Sử dụng maral gel để đạt kích thước tối đa cho DƯƠNG VẬT
- Độ rộng của tay: Các bạn nên để hai tay dang rộng hơn ngực khoảng vài cm để tạo sự cân bằng cho tất cả các cơ.
- Giữ tư thế ngay thẳng, không cong lên hay xuống đồng thời hít thở đều. Khi xuống thì hít vào và thở ra khi lên. Các bạn nên hít thở đều và sâu để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp để đạt hiệu quả tốt.
Bên cạnh việc áp dụng các cách làm tăng cơ bắp nhanh này việc quan tâm đến chế độ ăn uống là điều hết sức quan trọng nhé các bạn. Việc đảm bảo dinh dưỡng cũng như uống nhiều nước giúp cho việc phát triển cơ bắp được diễn ra tốt hơn cũng như tốt cho sức khỏe.
Cách làm tăng cơ bắp nhanh nhất bằng thuốc Groloid nhập khẩu Hoa Kỳ.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng thêm các nguồn thực phẩm chức năng như Groloid, đây là một loại thuốc tăng cơ bắp khá hiệu quả có nguồn góc tự nhiên được nhập khẩu từ Hoa Kỳ.
NHỮNG ƯU ĐÃI GIẢM GIÁ KHI MUA HÀNG TẠI CRAVIMAX.NET
Liên hệ 0977.230.605 để được tư vấn miễn phí và mua hàng
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Dạ dày Vitos được khách hàng đánh giá như thế nào? (20 Jul 2020)
Cốt Khí Long được chuyên gia đánh giá như thế nào? (19 Jun 2020)
Hondrocream có hiệu quả không, có thực sự tốt? (05 May 2020)
Tê bì chân tay do thiếu máu não (02 Mar 2020)
GIẢM ĐAU VAI GÁY BẰNG HONDROCREAM CÓ ĐƯỢC KHÔNG? (21 Feb 2020)
Hoạt Huyết Ngọc Thanh thật sự công dụng như thế nào, mua ở đâu? (15 Feb 2020)
Review Diagood có tốt không? Lừa đảo không (10 Feb 2020)
Vào đầu năm 2016, một loại hợp chất mang tên Gel Titan với công dụng làm tăng kích thước dương vật, chống...
Với sự lan truyền tin tức một cách nhanh chóng thì thông tin về gel titan có công dụng cải thiện...
Việc tìm các hướng dẫn phân biệt gel titan chính hãng hay cách phân biệt gel titan chính hãng là...
Titan gel của Nga là một trong những sản phẩm giúp nam giới cải thiện kích cỡ cậu nhỏ của mình tại nhà...
Gel titan Maxman 2016 là một sản phẩm giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ, đồng thời chống xuất...
Dạ dày Vitos giờ đây là sản phẩm có sức thống trị rất lớn trên thị trường, hiện sản phẩm đang...
Hondrocream giảm đau, giúp phục hồi, chống sưng và loại bỏ viêm. Kem Hondrocream là một công cụ...
Bạn bị tê trên da ngón tay, ngón chân, cảm giác như thô, cuộc sống và công việc thường rất khó...
Kvoimen lừa đảo đang khiến nhiều nam giới băn khoăn khi sử dụng, Kvoimen thật sự là một sản phẩm tốt...
Khi nói về một sản phẩm liên quan tới bất kỳ lĩnh vực nào đó, thì điều quan trọng không thể không...
Trong xã hội ngày càng phát triển ngày nay, việc sinh con trai hay con gái không còn quá quan...
Có bao giờ bạn tự hỏi mình rằng làm thế nào để tăng kích thước cậu bé của bạn hoặc để duy trì khả...
Habelric là gì?
Các vấn đề về xương khớp khiến cho mọi hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống của con người trở nên...
Ảnh khỏa thân từ trước đến nay luôn chiếm được một vị trí nào đó trong các hình thức giải trí của chúng...
Một số Hot girl ngực khủng chụp ảnh nude muốn kịp thời nổi tiếng cũng như không ngần ngại chia có thể những...
0977.230.605